po cyklu

[...] ale caly dzien bolal mnie na przemian brzuch i ledzwia, wiec dalam spokoj. Po pracy juz bylo lepiej, ale tym razem zdroworozsadkowo wybralam spacer i odpoczynek Aha, taka ciekawostka- pomiary w ostatni dzien cyklu i nastepnego dnia: waga 68,4/ 68,7 talia 70/ 68 pepek 76/ 74 oponka 83/ 81,5 Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-07-19 12:45:08

wlasnie zaczalem kuszac gaina,zakupilem 6 kg,biore 2 razy dziennie przed i po treningu po 50 gram narazie,zobaczymy co wyjdzie po "cyklu",potem najwyzej sprobuje cos z wyzszej polki ps 737 to poracha :(

[...] z za głowy 11. modlitewnik 12. wyciskanie francuskie Taki jest rozkład mojego HST 1,8,9,11,12 to serie pojedyncze pozostałe robię po 2. Jeśli chodzi o drązek w cyklu 15 robie po 15 (dziś się rozpędziłem i 17 było) następnie w cyklach 10 i 5 planuje dokładać obciążenie po prostu. Czas mam mocno ograniczony i co gorsza ze względu na [...]

[...] po kilkudniowej nieobecnosci w moim temacie A wiec tak na samym poczatku po 9 strzałach waga +4kg, obwodów narazie niemierze choc w lustrze widac poprawe pod koniec cyklu zmierze i podam dokladne wymiary siłowo tez z tygodnia na tydzien siła idzie w góre w weekend postaram sie o fotki po 3 tygodniach testovisa w 5 tygodniu cyklu mysle [...]

[...] Cały czas miesnie napięte DZIEN B 1. Martwy ciąg ugięte nogi (najdalej w serii 62,5kg + sztanga x 8 x 4 s ) 2. Wykroki ze sztangą na barkach to cwiczenie weszło w polowie cyklu zamiast przysiadow przednich ktorych nie tolerowałem dlatego też wynik siłowy w nich marny - najdalej 32,5kg x 10 x 4 ale chce zachowac ostroznosc przy tych kolanach i [...]

pierwsze pytanie, dlaczego w 15stkach masz mniej cwiczen niz w 10tkach i 5tkach? ocenie pełen zestaw cwiczen, bo w kazdym minicyklu masz cwiczyc tym samym planem "i czy w pierwszym mikro 15 moge dać wszedzie 2x15? albo w drugim cyklu 10tek 1x10 i np. jakieś ćwiczenie 2x10?" --najpierw poczytaj o seriach: http://www.sfd.pl/temat162413/ [...]

[...] kreatyny osadzającą się na dnie. Za to nie występują żadne bryłki czy inne cuda. Podsumowując – wrażenia bardzo pozytywne jednak ze względu na cenę, przy następnym cyklu prawdopodobnie poszukam innego produktu o podobnym składzie. Jeśli kogoś portfel za bardzo nie kłuje bądź nie ma ochoty szukać na własną rękę skutecznej "pompki [...]

1 dzien cyklu (jesli przerwy beda dluzsze w "dniach" niz 4 dni to znaczy ze nie zyje i nikomu nie polecajcie wtedy mojego cyklu ) Noga po injekcji nic a nic nie boli... ahhh w tej sztuce doszedlem do perfekcji (rzeznika) Chyba mam troszke podwyzszona temperature... ale to moze byc na skuetk "frontu" jak i tezo ze jakas choroba [...]

[...] Fakt, że facet wygląda tak jak wygląda i robił to co robił, nie oznacza, że każdy to osiągnie, powiem więcej, mało kto osiągnie to co on. Rozpiska treningowa to 20% treningu! Technika!, reżim, odpowiedni ciężar, progresja, rozkład cięzaru w całym cyklu, potórzenia, serie... pierdółek, które mają istotny wpływa na trening jest naprawdę sporo...

[...] sztanga w opadzie (nachwyt szeroko) 5. uginanie sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). Obecnie robię tak że przeplatam splita z FBW, HST. Od dłuższego czasu nie [...]

[...] co moge powiedziec chociaz po tygodniowej przerwie i przeziebiony i to tak dobrze mi szlo sila byla i energia , mysle ze juz nastepny terning w czwartke polece na 100% i do tej pory wylecze przeziebinie ktore nie wiem skad mi sie wzielo jak narazie nie mam szczecia w tym cyklu chociaz wszytko idze do przadu widze to sam po sobie pozdrawiam

[...] że powoli będę mało zwiększał. Poprostu małymi kroczkami powoli do celu.Po treningu zjadłem woreczek ryżu i łopatki wieprzowe z trzy duże Dieta Jak zawsze ponad normę na cyklu zawsze jest mobilizacja to w***dalania jedzonka. Podczas cyklu lubię się bawić kulinarnie. No i trzeba do*******ić dobrze do pieca . Przed chwileczką poszedł kurczak z [...]

[...] , ale to pewnie normalne. Zaraz biorę się za wyliczenie nowego zapotrzebowania i w sumie mam do Was dwa pytania... 1. Czy 2.3g białka na kg ciała to wystarczajaco podczas cyklu czy może jeszcze troszkę podbić? 2. Zacznę cykl na zerowce i po 2 czy 3 tygodniach dam z 200kcal więcej i czy taki bilans wystarczy by robić fajna masowke ? Czy gdy [...]

[...] Spięcia brzucha do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 trening ok, troche cięzko MP, chyba progres jest w barkach:) od następnego cyklu wszędzie po 5kg i nogi chyba 10kg:P zobaczymy jak pójdzie jutro:)jak dobrze to 10kg jak gorzej to tylko 5:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-09 14:27:38

Dzisiaj trening wszedł wyjątkowo dobrze. Po raz pierwszy od początku tego cyklu treningów spociłem się tak, ze pod koniec miałem kompletnie mokrą podkoszulkę (a w moim garażu jest około 10 stopni więc nie jest to łatwo osiągnąć) Po uwagach Ojana i Dziarka postanowiłem troszkę ruszyć barki. Żołnierskie zmniejszyłem do 2 serii za to dodałem [...]

takie pytanie na szybko zostało mi ze 100g Trec cm3 przy pierwszym cyklu bralem 5g przed treningiem 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g na czczo efekty byly niezle, czy mozna to zwiekszyc do 10g przed tren. i 10 po ? a w dni nie treningowe 10g na czczo ? doradź ktoś. pozdro Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-10-19 17:09:45 Nie ma sensu [...]

Wiesz - myslalem, że mam, ale potem Ty tak zapytales... i teraz juz nie wiem Nie mam aż takiego stażu, żeby ocenić jakie efekty mam przy różnych peogramach. Pojechalem wg Cykliczności:-/ Szczerze mówiąc to po zakończeniu Cyklu II grupy II czulem się bardzo zmęczony. Przede wszystkim psychicznie, ale fizycznie też. Dlatego przede wszystkim szukam [...]

[...] Mięśnie czują się i wyglądają bardzo dobrze, jakiejś ekstremalnej waskularyzacji nie ma, ale jestem zadowolony. Także NOZowi wystawię pewnie bardzo dobrą ocenę na koniec cyklu (co nie zonacza, że przebije Revolutions, które raczej pozostaną ideałem, na razie niedoścignionym). Cykl kończę w przyszłą środę, gdyż wylatuję w czwartek do Hiszpanii [...]

Dokładnie, działa na mnie lepiej. Widac to było szczególnie w cyklu, kiedy najpierw brałem przez 4 tygodnie Swolen (na jabłczanie) a potem 4 tygodnie Revenge v.2 i Pump Juice. Swolena praktycznie w ogóle nie czułem, jak wjechało Revenge z Pump Juice to praktycznie od pierwszego tygodnia czułem efekty. Także Cell Mass (jabłczan CEE) działał na mnie [...]

[...] przed snem Dodatki w ciągu dnia podsumowanie Tak wiec dostarczę sobie ponad 3,780 kcal w ciagu dnia. Przy ustalonym zapotrzebowaniu na 3,400 mam nadwyżkę kcal - wiec mam nadzieje ża waga pujdzie do przodu. chyba że źle podobierałem zapotrzebowanie i mnożnik, wtedy przy nastepnym cyklu będę miał co poprawiać - ale to się okaże dopiero za 50 dni.